Spis dette, hvis barnet har problemer med at komme

Indholdsfortegnelse:

Spis dette, hvis barnet har problemer med at komme
Spis dette, hvis barnet har problemer med at komme
Anonim

Der er fødevarer, der øger evnen til at blive gravid, og nogle, der forringer den. Hvis vores omgivelser fortæller os, at vi gerne vil have et barn, eller hvis det er svært at komme sammen, vil alle helt sikkert have nogle kloge råd angående vores kost. Kvinden skal spise meget ananas, manden skal spise honning, royal gelé og ginseng, kvinden skal undgå sukker, manden skal spise rå vagtelæg på tom mave, men kvinden bør under ingen omstændigheder spise rå vagtelæg, og vi kunne blive ved. Det er svært at justere blandt de mange kostråd, og man kan også være usikker på, om vores kost har noget at gøre med evnen til at blive gravid? Ifølge videnskabelige resultater er det.

En masse kostråd hører til kategorien folkevisdom, men samtidig har videnskaben allerede bevist, at relativt mange fødevarer kan øge (eller tværtimod nedsætte) kvindelig eller mandlig fertilitet. Vi har samlet, hvad man skal spise som kvinde, og hvad man skal fodre den kommende far, hvis det er svært at blive gravid.

1. Brunt brød, grøntsager

Ifølge en hollandsk undersøgelse er det mere eller mindre nok at lytte til vores sunde fornuft: Ifølge deres resultater var kvinder, der spiste sundt, mere tilbøjelige til at blive gravide. Hvad betyder "sund kost" for hollænderne? At en person spiser mindst fire skiver fuldkornsbrød eller tilsvarende fiberrigt korn om dagen, mere end 20 dkg grøntsager om dagen, to stykker frugt, tre portioner kød eller en tilsvarende mængde protein om ugen, og en portion fisk om ugen. (Med andre ord, du behøver ikke spise kød, hvis du er vegetar, du kan erstatte det med vegetabilske proteiner.) under forskningen undersøgte de specifikt kvinder, der gennemgår infertilitetsbehandling, dvs. kvinder, der i øjeblikket deltog i et kolbeprogram. Jo mere kvindernes kost lignede den ovenfor beskrevne, jo større er chancen for en vellykket undfangelse i deres tilfælde.

shutterstock 180102455
shutterstock 180102455

2. Fed mælk er tilladt, skummetmælk er forbudt

En storstilet amerikansk undersøgelse nåede overraskende resultater for et par år siden, men samtidig skal vi tro på dem, da de overvågede næsten tyve tusinde kvinder i otte år. Helt korrekte konklusioner kan drages ud fra denne mængde data. Ifølge deres resultater var fedtfattige mejeriprodukter, dvs. fedtfattig mælk, yoghurt og ost, særligt skadelige: Jo mere fedtfattige mejeriprodukter en kvinde spiste, jo sværere var det at blive gravid.

shutterstock 128012267
shutterstock 128012267

De stik modsatte resultater blev opnået for fed mælk: med andre ord viste det sig, at det er værd at indtage så meget fed mælk, smør og is som muligt, fordi de øger chancen for undfangelse (selvfølgelig, alt dette inden for en rimelig grænse, da overvægt desværre reducerer chancen for graviditetsfald, så vi bør kun spise nok fede mejeriprodukter, som ikke får os til at tage for meget på.)

Mejeriprodukter påvirkede hovedsageligt anovulatorisk infertilitet, dvs. det tilfælde, hvor graviditet ikke opstår, fordi kvinden ikke (ret ofte) har ægløsning.

3. Undgå kulsyreholdige læskedrikke på afstand

Ingen tror, at kulsyreholdige læskedrikke er sunde, men vi ved ikke med sikkerhed, hvor stor en negativ effekt de har på ægløsning. Ifølge videnskabelige resultater forårsager koffeinholdige kulsyreholdige læskedrikke, koffeinfri kulsyreholdige læskedrikke, sukkersødede kulsyreholdige sodavand og sukkerfri kulsyreholdige læskedrikke også ægløsningsforstyrrelser og efterfølgende infertilitet. Det vil sige dem alle sammen. Vi ved ikke, hvilken komponent af læskedrikke, der er ansvarlig for den skadelige virkning, det er bestemt ikke koffein eller sukker, da problemet var det samme med læskedrikke uden dem.

shutterstock 101149357
shutterstock 101149357

4. Heldigvis er kaffe ikke forbudt

Med hensyn til kaffens sundhedsødelæggende effekt falder beviserne efter hinanden, og det viser sig, at det ikke er så skadeligt, som vi troede for et par årtier siden. Vi skrev for nylig om dets virkninger under graviditet og amning, men du behøver heller ikke opgive det i perioden før du venter barn: Kaffeforbrug inden for rimelighedens grænser havde ingen effekt på fertiliteten, og det reducerede heller ikke hyppigheden af ægløsning.

shutterstock 163958375
shutterstock 163958375

5. Lad os spise nødder, bønner, rødbeder og fisk

Harvard Universitys kostanbefalinger til forbedring af kvindelig fertilitet var nogenlunde baseret på resultaterne af ovenstående og et par andre undersøgelser. Elementerne i "Harvard Fertility Diet" er som følger: undgå transfedt, spis en masse umættede fedtsyrer (det vil sige spis så mange nødder, oliefrø, vegetabilsk olie og fisk som muligt).

shutterstock 83146024
shutterstock 83146024

Derudover gør de også opmærksom på, at i hvert fald en del af vores proteinindtag skal dækkes af vegetabilsk protein, det vil sige, hvis vi har spist meget kød indtil videre, bør vi erstatte nogle kødmåltider med proteinrige grøntsager (såsom bælgfrugter). Blandt grøntsagerne bør vi sørge for, at dem med et højt jernindhold ikke mangler i vores kost - såsom spinat, tomater og rødbeder.

+1. Lad os fodre manden med grøntsager

Med hensyn til vordende fædre er der forsket meget mindre i deres tilfælde, så vi kan give mindre velbegrundede kostråd. Det er sikkert, at nogle grøntsager forbedrer sædkvaliteten: disse er fødevarer rige på lycopen (f.eks. tomater), fibre og folinsyre (f.eks. spinat, rosenkål og andre grønne blade). Det er vigtigt, at kosten er rig på C-vitamin og E-vitamin. Ifølge en anden undersøgelse kan det at spise masser af frugt og grøntsager alene have en positiv effekt på fertiliteten.

shutterstock 167161352
shutterstock 167161352

Udover kostråd er det vigtigt at være opmærksom på, at hvis vi ønsker en baby, forsøger vi om muligt at holde vægten i gennemsnitszonen: det er nemmest at blive gravid med et BMI mellem kl. 20 og 24. Både overvægt og ekstrem tyndhed reducerer en kvindes evne til at blive gravid. Og selvfølgelig kan motionens rolle ikke overbetones, da regelmæssig sport forbedrer chancerne for at blive gravid, selvom vores kropsvægt forbliver den samme.

Anbefalede: