Dette er genkendelsesafhængighed, og hvordan man overvinder det

Indholdsfortegnelse:

Dette er genkendelsesafhængighed, og hvordan man overvinder det
Dette er genkendelsesafhængighed, og hvordan man overvinder det
Anonim

Vi kan alle godt lide at blive rost: når andre siger, at vi er kloge, smarte, smukke, når vi bliver forfremmet på arbejdet, når vi har succes. Dette er i sig selv helt naturligt, der er ikke noget særligt i, at nogen har det bedre af positiv feedback, eller endda længes efter det, men har det dårligt med afvisning, eller forsøger at undgå situationer, hvor nogen kan afvise noget. Men hvis alle dine bevægelser er bestemt af, hvad dine venner/kolleger/familiemedlemmer synes om dig, så kan der nemt være et problem, ifølge et Imperfect Spirituality-interview med livscoach Amy Pearson.

Pearson plejede selv at være en anerkendelsesmisbruger, men nu arbejder han som livscoach, så han hjælper andre med at overkomme (blandt andet) det, han selv led af for lang tid siden. På baggrund af artiklen vil vi skitsere, hvad netop denne type afhængighed betyder, og hvilke fire typer mennesker, der kan klassificeres som sådan. Og, selvfølgelig, hvad kan man gøre af dem, der kæmper med dette problem.

shutterstock 176387354
shutterstock 176387354

Siden hvornår taler vi om afhængighed?

Som alle andre afhængigheder begynder anerkendelsesafhængighed, hvor ønsket om anerkendelse og frygten for afvisning går ud over en vis normal grænse (som ikke er nem at definere præcist) og bliver en vane, der sætter sig på hele personens liv og dominerer begynder sine handlinger.

Baggrunden for denne form for afhængighed er norm alt, at personen ikke føler sig god nok eller tilfreds, og derfor ikke har nogen følelse af tryghed, og forsøger at kontrollere så meget som muligt, hvad det er for et billede, andre har af ham. Han føler hele tiden, at han skal bevise sig selv, og grunden til, at han har brug for at bevise sig selv så meget, er, at hans normale, afslappede, rolige jeg føles utilstrækkelig. De, der er defineret af denne følelse, kan ifølge Pearson generelt opdeles i fire kategorier alt efter, hvordan de forsøger at udtrække positiv feedback fra deres omgivelser og undgå negative reaktioner.

De fire typer af genkendelsesafhængige

Den første gruppe inkluderer hjælperne. Det er dem, der altid forsøger at behage andre, de er venlige og anstændige over for alle, men de smiler ikke rentabelt for et bedre job eller anden fordel, men simpelthen fordi de ønsker anerkendelse fra andre - ikke kun fra mennesker, der er vigtige til dem, men fra alle. Den anden type omfatter dem, der er præstationsorienterede, de ønsker ikke at behage individuelle mennesker, men som regel er succes alt for dem. De ønsker at vinde den generelle anerkendelse af deres miljø ved at være de bedste i alt, uanset hvad de starter, investerer de utrolig meget energi for at komme ud af det med succes. Sådan nogle oplever nok den næstbedste præstation som en fiasko, så hvis de får en firer på eksamen, er de skuffede og skammer sig. En virksomhed ville nok have enormt meget gavn af sådan en, men i privatlivet er det meget sværere for dem, der er så præstationsorienterede, især for deres miljø.

Den tredje gruppe er gruppen af kamæleoner, som er bange for at blive afvist, hvis de er ude af køen, så de forsøger at passe ind i ethvert samfund, så godt de kan. Den fjerde gruppe har også et dyrenavn: den såkaldte generte katte gemmer sig simpelthen. Det er så vigtigt for dem, at andre ikke ser dem som dumme, underlige eller h alte, at de forsøger at blive usynlige. Hvis ingen lægger mærke til dem, vil de naturligvis ikke blive afvist. Men selvfølgelig ikke i noget andet.

shutterstock 32771458
shutterstock 32771458

Sådan lever genkendelsesafhængige

Måske er det værd at understrege endnu en gang: Det er også et problem, hvis nogen overhovedet er ligeglade med andres meninger og fløjter af alt. Verden ville ikke bevæge sig fremad, hvis vi ikke ønskede succes på et eller andet niveau, og hvis vi ignorerede, hvad vores kære og venner tænker om os.

Men den anden yderlighed kan også være katastrofal, hvis nogen direkte tror, at hans lykke eller succes i livet udelukkende afhænger af andres meninger, hvis han arbejder sig ihjel, så de omkring ham er tilfredse med ham, især hvis han tror, han ved på forhånd, hvad andre vil tænke om ham. Anerkendelsesmisbrugere kan også være kendetegnet ved, at de aldrig kan give slip på sig selv, de kan ikke opføre sig spontant, men de forbereder sig hver for sig på selv de mest simple situationer først, for ikke at rode noget op, og deres adfærd afhænger i høj grad på hvem de er sammen med. Andre karakteristiske træk er, at de ikke tør tage deres meninger til sig, for hvad nu hvis andre vil finde dem dumme, eller de hele tiden undskylder selv de mindste ting ("undskyld for at være så stædig"), som den anden måske ikke har ellers bemærket. Mange anerkendelsesmisbrugere er også bange for, at de måske skal spørge nogen til råds eller hjælp, for så kan de ikke tænke på andet end, at den, de spørger efter, helt sikkert vil synes, de er h alt.

Den, der genkender sin egen afhængighed, har allerede taget det første skridt

Men hvad kan man gøre, for at misbrugeren kan reducere sit ønske om anerkendelse til et norm alt niveau? Ifølge Pearson er det første vigtige skridt overhovedet at erkende: Vi bekymrer os for meget om andres meninger. Dette kan i sig selv være svært for genkendelsesmisbrugere, hvorfor ovenstående fire personlighedstyper og de adfærdsmønstre, der er nævnt i forrige afsnit, kan hjælpe f.eks. - hvis du genkender nogen fra dem.

For det andet er det meget vigtigt, at selvom vi føler, at vi er afhængige af anerkendelse, så bør vores første tanke ikke være, at "der er det, jeg har også rodet det her sammen", ikke at opleve det som en fiasko, ikke at tænke på, hvad de vil tænke de andre. Lad os snarere tage denne situation som et interessant træk, en udfordring og prøve at løse det som f.eks. et kryds og tværs, eller som en nysgerrig videnskabsmand et interessant problem. Lad os ikke ændre os, fordi andre lettere vil acceptere os, eller fordi vi ikke vil blive set som dumme præstationsbesatte, for det er netop det, vi kæmper imod, vores egen afhængighed af anerkendelse. Det skal gøres klart, at jeg gør det her for mig selv nu, jeg vil ændre, så det er bedre for mig, at jeg kan leve mit eget liv og lade mig gå i det. Hvis vi er opmærksomme på disse, har vi allerede taget det første skridt mod ikke at blive kontrolleret af afhængigheden af anerkendelse.

Skriv også til os

Kender du dig selv i artiklen ovenfor? Føler du også, at andres mening betyder for meget for dig? Eller bor sådan en i dit nærmiljø? Skriv til os på [email protected], så vil vi svare her i Ego-bloggen, naturligvis med bevarelse af vores læseres anonymitet.

Udover ovenstående emne besvarer Kristóf Steiner gerne spørgsmål og forespørgsler fra læsere, der starter et nyt liv i udlandet, søger spirituelle veje, kæmper med spiseforstyrrelser eller er udelukket på grund af deres seksuelle orientering eller oprindelse. Gábor Kuna, psykolog, træner, familie- og parterapikonsulent, er også medlem af lifecoach-teamet, som også gerne besvarer spørgsmål om arbejdspladsen, konflikter og fiaskoer på arbejdspladsen, karrierevalg for voksne og livssituationsbeslutninger. som familiekriser. Eller du kan også skrive til Bence Gyulai, han er uddannet fra jurastudiet og har en advokateksamen, men han venter også på spørgsmål om emigration, parforhold, tro og kristendom.

Anbefalede: