Sov, så du ikke bliver tyk

Indholdsfortegnelse:

Sov, så du ikke bliver tyk
Sov, så du ikke bliver tyk
Anonim
evribadigard_alvas
evribadigard_alvas

At sove er ikke kun godt, men også nyttigt. Og det er ikke kun til at fylde op – kroppen på en, der ikke sover nok, producerer flere hormoner, der øger sultfølelsen og stimulerer fedtoplagring. D'Artagnan forstod allerede pointen. Evrybádigard. Beskytter dig mod lidelser og kilo

“Sov, den der sover, spiser!” – med denne sætning afvæbner den unge og fattige D'Artagnan sin tjener og kræver frokost i De Tre Musketerer. Franskmændene havde ret. Det eneste af særlig interesse er, at gallerne konsekvent har været førende på listen med hensyn til sund kost siden Dumas. Men lad os falde i søvn igen.

Nogle mennesker er i stand til at sove i timevis ubevægelige på et håndklæde spredt på en sten, eller på sædet af et fly med et hvirvelproblem, eller på plastikstolene på et diskotekskib… og vågner udhvilet op. og hvilede sig. Selvfølgelig mener jeg ikke "hvad som helst, bare start ikke før jeg går i seng" efter utallige cocktails eller headshot-shotdrinks. For dem, der gør dette til enhver tid uden grundlag. Og selvfølgelig er der modlejren, som er meget større.

Der er lige så mange måder at sove eller ikke sove på, som der er af os. I vores barndom havde de fleste af os det godt, eller endda græd, men i det mindste meget. Så, efterhånden som de mere ansvarlige år kommer, mindre og mindre. Ifølge østjyderne er hovedproblemet i de vestlige samfund (efter deres mening hører vi også til her) mangel på søvn.

Vi ved alle, at folk, der sover lidt, er mere irritable og anspændte. Måske ved færre, at søvn og mangel på søvn spiller en meget vigtig rolle ved fedme. Mængden og kvaliteten af søvn har en stærk effekt på vores hormonsystem.

Rødderne til dette går også tilbage til forhistorisk tid, hvor vores forfædres liv groft var baseret på at flygte-jagt, spise-sulte, sove-ikke sove. Den mindre søvn blev ledsaget af øget belastning, da de ikke faldt i søvn på grund af filmen sent om aftenen eller øvning af Kama Sutraens figurer, men sandsynligvis på grund af et større og mere sultent væsen end dem.

Af de stoffer, der former vores appetit, er funktionen af leptin, produceret i hvide fedtceller, som øger energiforbruget og undertrykker appetitten, og ghrelinhormoner, som produceres i andre dele af kroppen og stimulerer appetit og fedt. opbevaring, er vigtige for søvnen. Et eksperiment viste, at

arrow_lilla
arrow_lilla

body mass index for personer, der sov mindre end 8 timer, steg i forhold til søvnmangel;

arrow_lilla
arrow_lilla

niveauet af leptin, som øger energiforbruget og reducerer appetitten, faldt i kroppen hos dem, der sov i kort tid, men niveauet af ghrelin, som øger appetitten og stimulerer fedtoplagring, steg;

arrow_lilla
arrow_lilla

mennesker, der regelmæssigt sov 5 timer, havde 15 procent højere ghrelinniveauer end folk, der sov 8 timer, men deres leptinniveauer var tilsvarende lavere.

Resultatet er ret invaliderende: stor appetit og vægtøgning, hvis du ikke sover nok!

evribadigard_header
evribadigard_header

Mere end en livvagt. Karatemester og livsstilskonsulent. Beskytter dig mod mistænkelige metoder. Det beskytter dig mod lidelse og kiloene. Har du et specifikt spørgsmål? Du kan indsende den til Gyula Tarjáni ved at klikke på linket nedenfor

Spørgsmål og svar

Tidligere artikler i serien:

Dem, der også taber sig af vand!

På krydset af diæten

Vil du ringe til kokken?

Er du bange for store muskler?

Føl, hvad der er godt for dig!

Spændt virker ikke

Bevidsthed i balance

Anbefalede: